صفحه اصلی / بیشتر بدانیم... / حرکت ماهی ( Fish Pose ) – حرکات یوگا

حرکت ماهی ( Fish Pose ) – حرکات یوگا

۱۰اسفند, ۱۳۹۹ بیشتر بدانیم... دیدگاه 313 بازدید

#حرکات_یوگا #حرکت_ماهی #دانستنی #بیشتر_بدانیم

حرکت ماهی ( Fish Pose ) یکی از حرکات یوگا است. انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه‌های شانه را از بین می‌برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می‌کند.

حرکت ماهی و تأثیر آن روی عصب های کمر

ماتسایا یا (ماهی) یکی از شکل های خدای هندو ویشنا است. ویشنا از این شکل برای نجات دنیا از سیل استفاده نموده است.

این حرکت سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می‌برد و خمیدگی شانه‌ها را درست می‌کند. این حرکت عصب های گردن و کمر را سفت می‌کند و بهترین تأثیر را روی غدد تیروئید و پارا تیروئید دارد. حرکت ماهی قفسه سینه را فراخ می‌کند، حجم شش ها را افزایش می‌دهد و تنفس ها را عمیق می‌نماید.

آموزش اجرایحرکت ماهی

روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید.کف دست ها را زیر باسن بگذارید.

گام اول

آرنج ها را به زمین فشار دهید، همراه با دم کمرتان را بصورت کمان درآورید. سرتان را به عقب برگردانید و کف آن را روی زمین بگذارید. عمل بازدم را انجام دهید. وقتی در این وضعیت هستید نفس عمیق بکشید. پاها باید در آرامش باشد. برای برگشت به حالت اول به آرامی سر خود و سپس دست ها را به حالت اول برگردانید.

گام دوم

محل تأثیر حرکت:

کمر

قفسه سینه

ستون فقرات

شانه‌ها

گردن

موارد درمانی:

یبوست

مشکلات تنفسی

کمردرد خفیف

خستگی

اضطراب

دردهای قاعدگی

فواید:

در مطالب قدیمی آمده است که این حرکت همه بیماری ها را از بین می‌برد.

ایجاد کشش در عمیق ترین ماهیچه‌های باسن و همچنین ماهیچه های بین دنده‌ها

ایجاد کشش و تحریک ماهیچه‌‌های شکم و ماهیچه‌های جلوی گردن

ایجاد کشش و تحریک ارگان های شکم و گردن

نیرومند ساختن ماهیچه‌های بالای کمر و پشت گردن

اصلاح وضع ایستادن

موارد منع:

فشارخون بالا و پایین

میگرن

بی‌خوابی

صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن

منبع: سیمرغ

برچسب هاFish Pose بیشتر_بدانیم حرکات_یوگا حرکت_ماهی دانستنی ستون_فقرات کمر گردن ماتسایا

مطالب مرتبط

این مطالب را نیز ببینید!

ابداع برف‌ پاک کن‌هایی که برف را آب می‌کنند

شرکت خودروسازی "لینکلن" برف‌پاک کن‌های گرمایی ساخته است که همزمان با برف روبی از شیشه خودرو، آن را با گرما آب می‌کند تا رانندگی ساده‌تر و ایمن‌تری را فراهم کند. به گزارش ایسنا و به نقل از پاپیولار ساینس، اگر در جایی سرد و برفی زندگی می‌کنید و صاحب یک خودرو نیز هستید، اکنون با شروع زمستان زمان بسیار خوبی برای فکر کردن در مورد نحوه برف روبی شیشه جلوی خودرو است. تیغه‌های برف پاک کن در این راه موثرترین چیزهایی هستند که به کمک شما می‌آیند، اما اگر آنها نتوانند شیشه جلو خودرو را به خوبی پاک کنند، شما را به خطر می‌اندازند. اکنون "لینکلن" تیغه‌های برف پاک کن خلاقانه‌ای طراحی کرده است که همزمان با کنار زدن برف‌ها از گرما هم برای آب کردن آنها و جلوگیری از یخ زدن آب باران و برف روی شیشه استفاده می‌کند. "جفری جانسون" مهندس توسعه این برف پاک کن توضیح می‌دهد که هر تیغه حاوی نواری از فویل فلزی نازک است که به منبع انرژی متصل است. این نوار، مقاوم و غیررسانا است، به این معنی که وقتی جریان برق از آن عبور می‌کند، داغ می‌شود و دقیقاً بالای لاستیک برف پاک کن وصل می‌شود تا گرما را در آن پخش کند. وی افزود: این نوار فلزی، لاستیک را نرم و گرم نگه می‌دارد، بنابراین می‌تواند بدون مشکل شیشه را تمیز و گرم کند و به طور چشمگیری توانایی برف پاک کن را بهبود بخشد. به گفته لینکلن، این برف پاک کن گرمایی می‌تواند برف و باران یخ زده روی شیشه را ذوب کند و یخ زدگی شیشه جلوی خودرو را تنها طی چهار دقیقه برطرف کند. همچنین مشتریان برای تعویض، دیگر نیازی به تعویض کل تیغه برف پاک کن همراه با نوار گرمایشی ندارند، بلکه بخش لاستیکی آن به راحتی بیرون کشیده می‌شود و قابل تعویض می‌باشد. شرکت لینکلن کل سیستم را به صورت خودکار ساخته است، به این ترتیب گرمایش بسته به میزان سرد بودن هوای خارج از خودرو در طول زمان‌های مختلف تنظیم می‌شود. دومین ویژگی که لینکلن به این برف پاک کن اضافه کرده، نحوه پاشیدن آب و مایع شیشه پاک کن روی شیشه است. به طور معمول راننده هر بار که می‌خواهد شیشه را تمیز کند با کشیدن دسته راهنما پشت فرمان شاهد پاشیدن آب از سوراخ‌های تعبیه شده روی کاپوت به روی شیشه است، اما در سیستم ابداعی "لینکلن" که در خودروی "۲۰۲۰ Aviator" به کار گرفته شده، آب و مایع شیشه پاک کن از طریق ۳۸ و ۴۲ سوراخ روی برف پاک کن که با برش لیزری بر روی پره‌ها ایجاد شده است، به روی شیشه پاشیده می‌شوند. به گفته لینکلن، این کار می‌تواند تا ۵۰ درصد از آب کمتری استفاده کند.(لینکلن تنها نیست. مرسدس نیز دارای سیستم برف پاک کن شیشه جلو است که مایع را از طریق سوراخ‌های برش لیزری در پره‌ها می‌پاشد. انتهای پیام