حرکت هلال ماه یوگا باعث بازکردن مفاصل ران و قفسهی سینه شده و تعادل را افزایش میدهد.تمرینی عالی برای شروع یک سری تمرینهای خم کردن کمر میباشد. بخش پایینی کمر آزاد میشود، عضلههای ران کش مییابند و استقامت پاهای خود را بالا میبرید. همچنین تمرکز و هماهنگی خود را افزایش میدهید.
مشاهده بیشتر »حرکات یوگا – حرکت مثلث پیچ
حرکت مثلث پیچ یکی از حرکات یوگا است که باعث میشود کمر، آزادتر و قویتر شود و مفصل ران، کشش زیادی داشته باشد. پاری ورتا: به معنای چرخیدن است و لذا "پاری ورتا تریکون آسانا" به معنای مثلّثی است که در اثر پیچش، پشت خود را نمایان میسازد.این تمرین، یک تریکون آسانای مشکل است.
مشاهده بیشتر »